首先回答一个问题，14600K到手需要不需要降压，我认为是需要的，因为目前很多主板默认就给很高电压，导致CPU温度高，功率大，很容易碰触功耗墙。

然后还需要回答一个问题，减少功耗并不会让CPU频率变低，我们降压减少的这一部分功耗是高压产生的废热，它甚至会导致CPU高温降频。而且我们也知道Intel 13/14代CPU是有缺陷的，如果不降压，很容易导致缩缸，影响寿命。

网上的降压教程很多，B站视频，各种网站，社交媒体，每一个教程说的都不一样，甚至评论区还有觉得教程不对的。甚至查AI也查不出个123来，AI并不能回答你调整到多少是最好的。我能做的只有一点点试验，然后不稳定了再往回拉。

目前网上的教程主要分为两个流派：一是手搓派，这是大家能在各种视频和自媒体里看见的最多的方案，通过改Offset电压偏移和防掉压LLC来手动降压。二是无脑派，只需要改一个 CPU Lite Load，也就是常说的只改供电曲线，依赖主板智能处理其它参数。我这里的教程就是后者。

MSI主板 14600K降压教程开始：

首先没降压之前，打开cpuz和aida64的fpu拷机，你会发现电压超过1.3，温度直逼90+温度墙。

重启，开机先按Del进入bios设置这个不用多说，然后F7进入高级模式。

进入OC（超频）菜单，修改 CPU Cooler Tuning 设置 – 选择中间的 MSI Performance Settings (PL1: 253W)。这个后面的瓦数是你CPU的最高功耗，风冷极限也超不过这个了。如果你是水冷也可以选下面的4096，无所谓。

下面的几个菜单项可能在 OC 菜单，也可能在 advanced CPU Configuration (高级 CPU 配置) 自己找一下。

PL1和PL2不需要改，不要听网站的教程，CPU Cooler Tuning都改完了，这里自动就是刚才的253W，再手改多此一举。

在列表中寻找以下选项（如果看到两个就都改，只有一个就改一个）：将 IA CEP Support 和 IA CEP Support for 14th Gen 设置为禁用（此为电流保护，放心改不会损坏你的CPU）

关键点来了：CPU Lite Load 这个选项，MSI主板默认给的应该是 Mode18，Mode越高电压越高。如果你问AI，它会告诉你改到 Mode9或者Mode7试试，我可以告诉你，这根本没啥用。

实测结果是，默认Mode18能经常让CPU跑到1.35v左右，而Mode9也能在CPU拷机中让电压跑到1.3v。正确的做法是，这里的供电曲线直接选最低，也就是Mode1。

然后F10保存BIOS，核心电压降压完成。

下面是关于14600k 供电曲线和 CPU核心电压的一些测试结果：

上图是mode9，很明显fpu拷机电压达到1.29，瞬间降频。所以从mode18降到mode9没什么卵用。

上图是AI所推荐的mode5，核心电压低于1.3在一个安全的数值，但温度还是高。

上图是我自己测试成功的mode1，fpu时核心电压只有1.20，远低于14600k的安全电压标准，且拷机时不会触发高温降频，达到永远满速！

但是需要注意的是，电压不是越低越好，但1.20v绝对不算低，只是一个中等水平，普通体质的cpu也能达到。你可以使用cpuz的稳定性测试跑一段时间，分数应该能稳定在一万以上，频率保持5287不会掉，说明稳了。

下面是进阶电压调整，关于SA电压和VDDQ电压：

首先我可以负责的说，你查遍全网和AI也没人能告诉你这个电压应该是多少。这个电压和你内存条超频与否，有很大关系。例如我的机器，DDR4，默频跑2666，如果全选主板自动，SA电压0.81，VDDQ1.2。但如果跑4000G1，主板自动会加压，SA会到1.45，VDDQ TX会到1.35。这两个数值是不是差距巨大？

所以首先，我们先讨论安全的电压是多少，我认为对于CPU来说，应该都是1.35或者以下。（这里主板认为的建议电压是SA1.2和VDDQ1.35，高了会显示红字）

你问AI，他只会告诉你，VDDQ应该低于或者等于SA，纯扯淡，VDDQ本身抗压能力就比核心和SA高，默频时主板给的都是VDDQ更高。然后，我自己试过跑4000G1不需要那么高的SA电压，1.20v和1.25v也能跑，但非常小概率出现不稳定。所以最后这两者我给的分别是1.3v和1.3v。至于你自己的情况，先看主板自动给多少，如果不超过1.35就别管，超过了就稍减一点。在安全的电压内，系统稳定最重要。

最后的检查：

做完所有这些之后，请使用aida64的fpu拷机看温度，然后内存和缓存同时拷机看稳定，cpuz稳定性测试等。温度以HWiNFO64为准，CPU核心电压以cpuz为准。